miesnie i

anapolon - i jestes wiekszy(jak to nooby w dopingu cykle wala) a tak serio to napewno nie wrocisz w 100% do formy, ale miesnie zrobia sie napewno twardsze, i cos wroci... ale zalezy jakie te spadki miales?? ile kg?? i czy cos zarzycac bedziesZ?

Panowie, przecież Wy jesteście szczypiorami, a przy takich wymiarach zrobienie sześciopaka jest banalne. Problem pojawia się, gdy ktoś waży np. ponad 100-110 kg. Mnie najbardziej ciekawi fakt czy na brzuch lepiej ćwiczyć z ciężarami z mniejszą ilością powtórzeń czy bez ciężarów (lub z minimalnymi) i większą ilością powtórzeń. Na siłce ćwiczy [...]

"Zanim ustali się zapotrzebowanie na białko dla konkretnego zawodnika, należy upewnić się, czy jest zaspokajane zapotrzebowanie na energię. Aby białko dostarczane w pokarmie mogło być wykorzystane na cele budulcowe, w organizmie musi być zapewniony odpowiedni dowóz energii. Z przeprowadzonych badań fizykochemicznych wynika, że do syntezy 1g białka [...]

Godzinę temu wróciłem z siłowni. Dziś ćwiczyłem według powyższego schematu - choć trochę go zmodyfikowałem. 1.Przysiady z hantlami (plecy mi dokuczały gdy robiłem je z samą sztangą) 2.Wyciskanie sztangi na prostej (tu jak zawsze świetna pompa i ogromna przyjemność z ćwiczenia) 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia (muszę popracować jeszcze nad [...]

Generalnie większe mięśnie --> więcej ćwiczeń. Na bicepsy i tricepsy ograniczyłbym się do 2 ćwiczeń. Barki przerzucił na piątek, do treningu nóg. Wywalił jedno ćwiczenie na kaptury. Rozpiętki dał płasko. Przedramiona albo zostawił, albo dał na poniedziałek (zależy jak je męczysz przy treningu bicepsa). :)

co to jest act i fbw? :D A po drugie w tych planach mam wszytko pokazane na obrazkach a tak jak dasz plan to nie zabardzo będe wiedział o co chodzi. Chce przybrać na masie żebym był większy oraz żebym miał ładnie wyrzeźbione mięśnie. To czyba najpierw na mase żebym urósł a potem na rzeźbę? :)

ok, a ten plan co podałeś, to jest fbw czy act czy jak? :) I to wszytko robie na każdym treningu tak?:) A potem dopiero rozwijam na każdym treningu poszczególne mięśnie?

[...] ze bedziesz wykonywal cwiczenia prawidlowo technicznie i z objetoscia/intensywnoscia dobrana do Twojego wieku, budowy ciala etc. od siebie dodam bys wzmacnial glownie miesnie plecow, a zadbal o rozluznienie/rozciagniecie przodu tj miesni piersiowych glownie i naramiennych przedniego aktonu, ktore sciagaja ci barki do srodka poglebiajac wade

Tyle wystarczy - po co wiecej? Powiem Ci tylko tyle, ze zbyt mocno rozbudowane miesnie piszczelowe moga powodowac bardzo nieprzyjemny i uciazliwy bol piszczeli wlasnie podczas poruszania sie - do ktorego wcale nie potrzeba miec nadzwyczajnie rozwinietych miesni piszczelowych.

plan już mam ułożony przez kolegę Venc1Lq - odpowiada mi i nie chcę go na razie zmieniać więc twój link nie wiele wnosi ;] nie znalazłem w nim odpowiedzi na żadne pytanie które zadałem wcześniej ( przyp. pytałem, co sądzicie o ww ćwiczeniach na dwugłowy uda oraz o mięśnie przy wyprowadzaniu ciosów w sportach walki )

Początkujący i już za kreatynę... no ale co do tematu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod spodem masz napisane: nogi. wchodzisz i masz pokazane wszystkie mięśnie nóg w kilku obrazkach, żeby było składniej :) przy każdym ćwiczeniu pisze, jaki mięsień jest ćwiczony.

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

[...] reki do tylu z hanta 2x10-12 Efekty - masa 0 sila troche wzrosla 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chcialbym pobudzic miesnie do dalszego wzrostu. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Wolne obciazenie + wyciag bloczkowy + porecze + drazek. Takim sprzetem dysponuje. 5.Podaj [...]

[...] czy jak? Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 2018-10-27 10:56:10 dobrze kminisz, zmiana czasu przerw, bedzie zwiekszac intensywnosc wysilku i przelozy sie na inny bodziec treningowy, zaskoczysz miesnie co do ilosci kalorii obserwuj co bedzie sie dzialo i na biezaco koryguj, nie da sie w ciemno planowac tutaj zwiekszania podazy kalorycznej:)

Również faza opuszczania może mieć nieco odmienny przebieg - przy ćwiczeniu ze sztangą ruch ogranicza nam gryf sztangi, a wykorzystując do tego ćwiczenia sztangielki możemy opuszczać ręce poniżej (głębiej) poziomu klatki, co dodatkowo rozciąga mięsnie( w myśl zasady: im większy zakres ruchu, tym pełniejszy rozwój mięśni). źródło: Atlas Ćwiczeń

Ojej...wykopałaś temat sprzed 3 lat, żeby zadać to pytanie? Mogłaś założyć swój...Ale odpowiem ci, że nie ma czegoś takiego jak dobra waga. Popatrz w lustro i sama sobie odpowiedz, nie kieruj się żadnym BMI i innymi takimi cudami. Waga zależy przede wszystkim od tego z czego ciało się składa - mówiąc prosto:tłuszcz zajmuje więcej miejsca a jest [...]

Myślałem o tym, ale jak zaczynam robić trening nie potrafię już się powstrzymać, bo wydaje mi się że jeśli nie wykorzystam tego czasu maksymalnie to będzie to czas zmarnowany. Ten ból aż tak nie doskwiera, po prostu po treningu przez 2 dni "czuje" mięśnie, bardziej zaczyna boleć gdy mocniej napinam. Ćwiczenia dobieram tak, bo poruszyć [...]

nie jem cukrów prostych. Co zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch [...]

mialem kiedys duzy rpoblem tak jak ty.... 172 i 78kg. ale sie udało z tego wyjsc. Obecnie mam 182 i 67 kg. Mnie uratowała gra w pilke i basen. Ćwiczyłem wszystkie mięśnie regularnie i mialem identyczna sprawe, otoz rosly mi bardzo lydki a zawsze chcialem miec je chude.choc chudy jestem juz od dluzszego czasu to tłuszcz z lydek zgubilem dosc [...]

Dzieki za odpowiedz. Co do treningu to mam jeszcze jedno pytanie. Czy trenujac na mase moge BIEGAC? Mam na mysli takie cos czy np przed kazdym treningiem moge troche pobiegac(1-2km). Czy to jednak negatywnie wplynie na mase i spale miesnie?